Формула Миффлина-Сан Жеора для базового метаболизма
Базовый метаболизм (Basal Metabolic Rate, BMR) — это количество энергии, необходимое организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии полного покоя:
Мужчины: BMR = 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) − 5 × возраст + 5
Женщины: BMR = 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) − 5 × возраст − 161
Женщины: BMR = 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) − 5 × возраст − 161
Итоговый суточный расход (TDEE) получается умножением BMR на коэффициент физической активности (от 1.2 до 1.725).