Mifflin-St. Jeor Grundumsatzformel
Wissenschaftlich fundierte Ermittlung des basalen Kalorienverbrauchs basierend auf Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivitätsgrad.
Lifestyle & Gesundheit
QuizMind Tools
Kalorien- & Makronährstoff-Rechner (TDEE)
Berechnet den täglichen Kalorienbedarf (BMR & TDEE) und die optimale Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Welches Kaloriendefizit ist gesund?
Ein moderates Defizit von 15 bis 20% unter dem Gesamtumsatz ermöglicht nachhaltigen Fettabbau.
Wie viel Protein pro Tag?
Sportlich aktive Menschen sollten 1.6 bis 2.0 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht anstreben.
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